夏天是人体新陈代谢旺盛的时期。但是补水也要讲究方法，水分是维持健康身体的重要元素。学会 正确喝水很重要。喝水对人体有好处，很多人都懂这道理。水在人体内所占比例很大，如果不注意补充水分，人体各项新陈代谢就会失去平衡。喝水看似简单，但也 是一门学问。一天之内喝多少水才合适？什么时候喝水好？怎么样喝水是科学的？

一次喝水好喝200毫升

海南省人民医院体检中心主任易慧明介绍。约8杯水，一般人体每日补充水分在2000毫升左右。每杯250毫升（按成人量）不能等口渴时才喝水，而是要每隔12个小时就要喝水。说，早上起来好喝3杯水，一起床空腹先喝1杯，可以帮助肾脏及肝脏；吃早餐时再喝1杯水；之后隔12个小时再喝1杯。剩下的5杯水是中午至晚上的这段时间喝，同样是每隔12个小时喝1杯水。晚上睡前半小时-1个小时喝后1杯水，因为睡觉时水分消耗也非常大。

专家称。指一次将一整杯水（约200250毫升）喝完，一天中喝水真正有效的方法。而不是随便喝两口就算了这样才能使水分让身体真正吸收。如果只是随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，每一次饮水并非一定要一口气喝完，也可以喝半杯，这要看身体出汗情况。

易慧明说。好不超过500毫升。如果身体不出汗，肾功能不好的人一次性不能喝太多水。喝太多的水也会引发水中毒。